One Rep Max

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਿਖਲਾਈ, ਚੁਸਤ ਤਰੱਕੀ

ਵਨ ਰਿਪ ਮੈਕਸ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ, ਡੈੱਡਲਿਫਟ, ਸਕੁਐਟ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਿਫਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਦੇ।

ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

• ਸਹੀ ਗਣਨਾ - ਸਟੀਕ ਤਾਕਤ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਲਈ 7 ਵਿਗਿਆਨਕ ਫਾਰਮੂਲੇ: ਏਪਲੇ, ਬ੍ਰਜ਼ੀਕੀ, ਲੋਮਬਾਰਡੀ, ਮੇਹੇਊ, ਮੈਕਗਲੋਥਿਨ, ਓ'ਕੌਨਰ, ਵਾਥਨ

• RPE ਏਕੀਕਰਣ - ਤੁਹਾਡੇ ਅਧਿਕਤਮ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਭਵੀ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਦਰ ਦਾ ਕਾਰਕ ਇਸ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੈੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ

• ਕਸਟਮ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ - ਕੋਈ ਵੀ ਲਿਫਟ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ

• ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਪ੍ਰਗਤੀ - ਸੁੰਦਰ ਗ੍ਰਾਫ਼ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ

• ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਚਾਰਟ - ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਹਵਾਲਾ ਗਾਈਡ

• ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਨ - ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ

ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ:

• ਪਾਵਰਲਿਫਟਰ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ

• ਕਰਾਸਫਿਟ ਐਥਲੀਟ ਕਈ ਅੰਦੋਲਨ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ

• ਓਲੰਪਿਕ ਵੇਟਲਿਫਟਰ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ

• ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ

ਉੱਨਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

• ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਿਫਟ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਕਈ ਗਣਨਾ ਫਾਰਮੂਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ

• ਕਸਟਮ ਨੋਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੀਮਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ

• ਅਨੁਭਵੀ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਦਰ (RPE) - ਆਪਣੇ 1RM ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਕਰੋ ਕਿ ਸੈੱਟ ਕਿੰਨੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ

• ਵੌਲਯੂਮ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਸਮੇਤ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ

• ਖਾਸ ਤਾਕਤ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ

ਨੰਬਰਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ:

ਸਾਡੀ ਐਪ ਸਬ-ਅਧਿਕਤਮ ਵਜ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇੱਕ-ਰਿਪ ਦੇ ਅਧਿਕਤਮ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਫਾਰਮੂਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਿਫਟਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਕਤ ਦੇ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੋਟ:

ਹੈਵੀ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਸਪੋਟਿੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਪ ਵਿਗਿਆਨਕ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਨੁਭਵ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।